40代になると疲労がもろに顔色に出てしまう

40代のわたしが普段、特に気にかけているところ。
第一に顔のツヤを良くすることです。

40代にもなると疲労がもろに顔色に出てしまいますよね?
若かった時には全然気にかけていなかったことですが歳をとって、食事内容や睡眠を一番に考える様になりました。
疎かにすることはできませんからね。
たっぷり眠って、バランスよく食べ、盛んに色々なくだものを食べるように心掛けています。

豆腐やお茶、ヨーグルトなども積極的にとり入れたい食品です。
顔見知りにお茶を入れるのが趣味の人がいて、その人は60歳代なのに若々しくて美肌です。
60代なんて全く見えない憧れるほど白くて艶のあるお肌なのですが、好んで食べているものは何かと聞いてみるとお豆腐が好物で普段からお抹茶をのみしっかり寝てしっかり食べるらしいのです。

更年期の不調も無さそうで若い女性のようにはつらつとしています。
女性ホルモンの分泌量が低下する40歳代。
何ごとも無く更年期の不調を切り抜ける為にも綺麗なお肌でいる為にも今の睡眠や食生活は5年後、10年後の自分自身への先行投資だと思っています。

いつでも美容や健康の事を心がけて生活するのが女性というもの。
私自身はあえてサロンに通ったり、高級コスメを使っているとか、サプリメントを飲むとか、そのようなお金を使ってまでするようなことはやっていませんが、食事に関してはそれとなく注意を払っている気がします。

どうしてかというと食べた物が人の細胞のひとつひとつを作っていて、自分の身体を形成する元だからです。
今までの暮らしの中で、ずいぶんとすっぱい食べ物を食べたくなるなとか異様に納豆を食べたくなるんだよなとか思った事は無いですか?
そういう時、わたしの場合は「体が欲しがっているんだな(不足気味なのかな)」って思い食べるようにしているのです。

一番気を付けているのは、保存料・着色料等の添加物、それに産地です。
日々摂取している物ですから仮に少しの量だったとしても大変な量になると思ったら、前もって防げるものは防ごうと、お買い物の時には原材料を見てから買うようになりました。

他にも生産地なんかも確認して、野菜やくだもの・肉や魚・塩とか味噌とかの調味料などあまり神経質すぎるといった事はないですが気に入ったものを買うようにしています。
そしてバランスよく、しかし欲しい物は我慢しないで食事を楽しんでいます。

気持ちの面でもストレスフリーです。
食というのは私たちを常に笑顔にしてくれます。
美容には食品添加物を抑えた良質な食事です。

ツルツル美肌をキープする為に、日々のお手入れをかかさないようにしていますがどう頑張っても、年をとる事から逃れることは出来ないのです。
ならば、スキンケア商品をレベルアップさせたくなるのが女心です。
ですがその前に、まだまだやれることがあると思います。

私が心掛けていることは、手順化している洗顔を行う事です。
まずはじめに、洗顔ソープの泡をしっかり立てます。
自分の手だけでは泡立ちが悪いので、洗顔用のネットを使用するといいですよ。

そして、その泡で顔を洗うのですが強く擦るように洗うのではなく、その泡を使って覆うようにして洗います。
掌を使って洗うのではなく、泡だけをお肌にあてるようにするのです。
その後はぬるま湯で泡を洗い流して、拭くのですがその時も強く擦らずに、まるであぶらとり紙で油をとるみたいに優しくタオルで拭き取ります。

こうするだけで、仕上がりが全く変わってくるのです。
この洗顔方法は、エステティックサロンを利用したときにお店の方から教えて貰ったので正しいやり方です。

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化粧水を使ったケアも大切にしているのですが、もっと大切にしている事が食事面だと思います。
栄養価の高いご飯を食べ続けると、荒れていた肌が綺麗になった事があったのです。

お肌にとっては、食事の中でビタミンCやE、鉄分やポリフェノールなどといった栄養分をバランスよく摂取していく必要があると知ったのでわたしは食べ物で、ヨーグルト、リンゴ、納豆、野菜などをバランス良く摂りいれています。
りんごはビタミンCが豊富で、皮にはポリフェノールがいっぱい含まれています。
納豆やヨーグルトは、善玉菌を増やし、お腹の調子を改善してくれます。

体の中の部分では、腸が美容と関係が深い部分だと伝えられていて、美肌を目指すなら腸内環境を整えた方がいいと知りました。
それが正しいと思う事があって、便通が悪い時、ニキビなどで肌は凄い事になっていました。
けれども、お腹の調子がよくなったら肌荒れが治ったのです。

それは腸内環境が改善されると調子が良くなり、老廃物が出ていって血液がさらさらになるためです。
だから、肌荒れも改善され、血色がよくなっていきます。