基本的にめんどくさがり屋なのでアレコレやるのは無理

美しい容姿作りの為に、毎回高級な化粧品を使ったりエステに通ったり、と時間やお金をかけている女性は少なくありません。
あたしも加齢に伴い美容についてあれこれ気になってはいるのですが、基本的にめんどくさがり屋なのでアレコレやるのは無理な気がするし、育児に追われていて時間が掛かるケアもできない、それと言うまでもなく美肌作りに大金を投資する経済的余裕もなし!

そこでわたしが美容のために特に気を配っているのが「眠り」関してです。
眠るという事は、我々にとってとても大切なことですよね。
中には、夜型生活を送っていて夜中まで就寝しないで朝寝する方もいらっしゃいます。

けれど美肌術にとってこの行為は最大のデメリットなんです。
全身美容に大事な「睡眠」はお肌のゴールデンタイム内に寝ること。

この黄金の時間帯とは夜10時~深夜の2時までの時間帯で、睡眠にこの時間帯が含まれていると体にとって良いだけでなくお肌なども効き目があるようです。
その為、完全なる朝方の自分は、美肌の為に夜10時~深夜の2時の時間帯はキチンと寝るようにしています。

美容で食生活に注意しています。
野菜やフルーツをいっぱい食べています。
フルーツやお野菜は毎回食べています。

どちらもできるだけ旬の物にしています。
頻繁に食べるお野菜には、キャベツやトマト、にんじん、玉ねぎ、ほうれん草にピーマン、パプリカがあります。
あと頻繁に食べる果物類は、みかんやりんご、ブドウ、イチゴなど複数あります。

そして御菓子類は極力摂っていません。
小腹がすいた時などは、少しだけにして食べています。
スナックの代わりにナッツや乾果類にしています。

食事の他に頻繁に運動もしています。
いつもやっているのは、ウォーキングとホットヨガです。
ウォーキングについては、二日に一回のペースで、30分程度です。
なるべく早く歩けば、ダイエットにもなります。

ホットヨガに関しては、歩きに行けない時に部屋で30分程度しています。
これらが、わたくしが美容に関する事で普段気配りしていることややっている事でした。

本日、あたしが紹介するのは目のくまに紅茶のティーバッグ。
お仕事が山積みで、連日疲れ目、目の下のくまが目立ってきている時。
上司からの一言でグサッときて、ついつい泣けてきて、目が腫れぼったくなった時。

私はまず精神を安定させる為に紅茶をいれて飲みゆっくりします。
それとしっかり睡眠をとって精神的に落ち着いてくればカンペキ!と、言いたいところだけど、クマや目の腫れはそういうわけにはいきません。
ですので、夜ふとんに入る前に、使った紅茶のティーバッグを冷凍しておきます。

それから、腫れてしまった、クマが消えない目に一分ほど乗せると、あらびっくり腫れもクマも無くなってしまいます。
なぜなら紅茶にむくみや倦怠感に効果的なカテキン、各種ビタミンがたっぷり含まれているからです。
皮膚へ浸透し我々の健康を整えてくれるんですね。

さらに、紅茶の良い香りは癒しの効果もあります。
肌トラブルには何らかの原因があるはずです。
精神と体は繋がっています。
とりあえず気持ちを安定させて効果的な処置をとりましょう。

「これほどスイーツが好きな人は滅多にいない」と驚かれる

常に美しくなりたいと心掛けているのでデザートはできるだけ食べないように自制しています。
わたしは甘いものに目がなくて子供のころは食後の甘いお菓子が無いと食事をした気がしなかったほどです。

とくに目がないのはケーキ系。
ショートケーキもチーズケーキもモンブランも大の好物です。
アップルパイもバタークリームをたっぷり使ったロールケーキも大好物なんです。

何はともあれ甘いものに目がないので少し気を抜いたらすぐに太ります・・・。
チョコレートを食べているといつの間にか一袋空になっています。
ドーナツなんて一つじゃとても足りません。

「これほどスイーツが好きな人は滅多にいない」とまわりから驚かれます。
このままではいけないと思い甘いデザートを控えるようにしています。
幾らかは食べますが毎日食べないようにしています。

スイーツじゃなくてご飯のあとにフルーツを食べています。
ビタミンCや食物繊維が補給できるので今みたいな食習慣でいればきっと美しくなれると信じています。

素肌のお手入れの為に週に一度程度顔のパックをしています。
35歳を超えしっかりとフェイスケアをした方が良いと思ってパックを使用しています。
30代の半ばを過ぎたころから私の肌にも肌の老化現象が分かるようになってきました。

特に気になるお肌の老化サインが毛穴になります。
若いころより毛穴が明らかに大きくなっています。
ほったらかしておいたら毛穴詰まりも気になってしまうので気をつけなければいけないと思いました。

スキンケアで私自身が使っている物は炭酸パックです。
口コミサイトの評価を見てよさそうに感じたので使ってみたのです。

肌に当たる炭酸の感覚が凄く気持ちよかったしちょうどいい刺激をお肌に与えてくれているのかなと思いました。
炭酸の影響で肌にパックが貼りつくように密着してくれるので大変いい感じでした。

入っている美容成分はコラーゲンやセラミド、プラセンタなどが入っています。
パックの後は肌がツルツルになり毛穴がキュッとなるので気に入っています。
この先はもっと肌にエイジングサインが現れるので手抜きはできないなと感じたのです。

働いていてエステサロンに通う余裕がなくても、食生活やストレッチ、ツボ押しなど、自宅で出来ることは幾つもあります。
まず、食べ物は普通くらいの分量を食べますが、ベジファーストを守ることでダイエットにつながります。
また、体に良い味噌汁は毎日作るようにしています。

ですが、おみそ汁を作った時には他の飲料を摂ると胃液が薄まりすぎてしまう為、後でいただくようにしています。
あと、青汁などをストックしておいて時間的に余裕がない時などは摂取したりしています。

日中も、成る丈水分不足にならないようにして、体内から乾燥しないようにしています。
100%ジュースや乳酸系ドリンクなどをとるようにしています。

残業も多いので家でもあまり時間がとれないのですが、竹ふみを活用して、メイクオフしながら、のって刺激するようにしたり、浴室でもつま先の方からふくらはぎへ向って血流をながすようにフットマッサージをして血流をよくして脚全体の疲労回復をはかっています。

年齢を重ねてもハリのあるお肌でいるために、なかでも力を入れた方がいいのが乾燥防止ケアです。
女性は三十代以降からドンと皮脂量が減ると言われており、日頃のスキンケアから欠かさずモイスチュアケアを行う事が重要となってきます。

誰しも一度くらいは「毎日お肌のお手入れをやっているのに、起きる頃にはゴワついている」という経験はお持ちではないでしょうか。
自分ももともとドライスキンなのと、化粧水や乳液が肌にあっていなかったためことに乾燥シーズンはカサカサになっていました。

こういった方にお教えしたいスキンケアコスメが、オイルinローションです。
オイルが入っているというとやっぱりべたつくイメージがあると思いますが、この頃のオイル系基礎化粧品は進化しており、軽いつけ心地です。

つけたあとメイクをしても、ヨレたりしないのでおすすめです。
保湿をしっかりやっておくと、年を取っても弾力あるしっとりとしたお肌を維持できるのでなるべく早くから乾燥防止ケアを行うといいでしょう。

年を取ることは怖くないけど気持ちが老け込む方が怖い

きれいになりたい!って思うのはいくつになっても同じだと思います。
年をとったからって美しくなる事を諦めてしまった時から老化が始まると思うので、年を取ることは怖くありません。
気持ちが老けこむ事の方が怖くなります。

私は良い歳なのですけど「いつまでも若い自分でいたい」という心は日頃から持っています。
だからでしょうか「年を取ってるように見えない」と周囲の人から言われたりするのです。
それを聞いて凄く嬉しく思っています。

「年齢不詳」「エイジレス」って言われたりしたらなんだかウキウキ!
その幸せ感が私に若々しさを取り戻させるのです。

運動については一日おき位でしています。
室内のスポーツクラブ限定で外でのスポーツは絶対にやりません。
それをするとしたらそれは綺麗を維持することをやめる時。

肌を紫外線に晒したくないし虫に刺されたりしてもお肌が汚れます。
屋内で体を動かすのでご飯もおいしい!
3度のご飯を味わうことも美容の為には不可欠です。

わたしが美肌を守る為に日頃から気を使っている事があります。
それというのは肌のゴールデンタイムには寝る事です。
22時~翌日の2時にお肌は再生されるとされ、この間にしっかり睡眠をとることが重要だと言われています。

自分自身はどんなに忙しくてもこの時間帯は寝るようにすることを大事にしています。
たとえばお酒を飲んで帰った夜、うちに到着したのが10時を過ぎていたとしてもまず第一にメイクを洗い流します。
きちんと基礎化粧品で整えて、寝るようにしています。

夜10時から翌日2時という時間帯に睡眠をとることが大切なのです。
例えば何が何でもやらなくちゃいけないような事がある時は、一度寝てまた2時にアラームをセットして起きるようにしています。

ゴールデンタイムにはいったん寝て、二時以降に起きるようにして自分のやるべきことをしているのです。
夜更かしして朝遅くまで寝ているくらいなら、22時から2時の間はちゃんと寝た方が肌にとっては良いようです。
ゴールデンタイムを大事にするようになり、お肌のハリはずっといい感じです。

35歳も越えアラフォーになってから、お肌が衰えてきたなと感じたので、前向きに老け対策をすることにしました。
少し前から利用しているお化粧品が肌にしっくり来なくなったと感じていたので、40代に人気の保湿化粧品を使ってみました。
するとお肌に沁み込んでいく感じで、口元や目元の乾燥に悩まなくなりました。

シワの増加対策には、お肌が常にしっとりとしている事が大事です。
アラフォーになり、お腹がいつもポッコリ状態で、体重も増えてしまったので運動しようと思いました。
友達から誘われてヨガ教室に行ってみる事にしたのです。

たっぷりと汗をかくと心身ともにスッキリすることができます。
便秘も解消でき毎朝スッキリできるので、体重がゆっくりと落ちるようになりました。
代謝が上がり痩せやすい身体になったのかなと思いました。
オバサンのような体型にならない為に、からだを動かす事って大切だなと思います。

女としてこの世に生まれたからには年を重ねても美しくありたいと思います。
女としての人生を与えられたのにオンナとしての幸せを知らないうちにいのちが尽きてしまったらもったいないでしょう。
わたしは二人の子どもを産みましたが腹は出ていません。

出てないというよりは、はっきり言うと筋肉がある引きしまったおなかです。
出産のあとはお腹がたるむのは確かですが、たるんだお腹をそのままにするのかかっこいいおなかにするかはその人次第です。
若い頃から私はおなかを出す洋服を着るのが好きです。

近ごろはローライズのジーンズをはきお腹をチラリと見える洋服を着るのがお気に入りです。
かっこいいおなかでなければヒップハンガーをはきこなすことはできないし、おなかをチラッと覗かせることもできません。
女性である私の為に、将来も自分が満足して生きていく為にお腹に贅肉がつかないように筋トレと柔軟体操を続けていきます。
腹筋だけ鍛えていても見た目の良いお腹にはなりません。

あたしは子供の頃から、肌全般が強いほうではありませんでした。
何かあれば、直ぐにからだ全体に蕁麻疹が出ていました。
中高生のときは、吹き出物が出ないようにいつも気にしてばかりいました。

こんな感じで非常に肌に日焼けや肌荒れには注意を払っていたので、20歳にもなっていないのに日がさも持ち歩いていたし、日やけ止めもつけていました。
肌ケアについて書かれた記事は片っ端から読んだし、皮膚科にも通院していました。
その成果が出たのか、37歳になった今でも肌(顔)には、シミもシワもまったくありません。

肌の効果か20歳代によく間違われます。
今37歳となった自分の決まりごとは、朝は洗顔をしないこと。
肌にストレスをかけるのは避けたいので、洗顔を念入りにするのは夜に一度だけです。

一度だけでも、十分に肌はきれいに保たれています。
それから、日中はなるべく外出を避ける、出なければいけないときは、暑い時季でも必ず半そでじゃなく、長袖を着て出ます。
こうして、お顔ばかりか体もしわシミなく透明感のある肌を保っています。
40代になっても若さを保てるように…。

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どれほど高級な美容ゲルや化粧乳液でスキンケアしても普段の生活がダメなら…

美しい容姿作りの為に気を使っていることは、結局野菜を摂ることと睡眠時間の確保ですね。
結局野菜を食べる事と睡眠時間の確保は、肌トラブルを避けるためには重要なことなのです。
私のなかでは、「美しい容姿作り」は「美肌作り」からみたいな方向性なので、やはり肌をキレイに保つことは美容的に欠かせないというわけです。

それから、美肌作りでは、どれほど高級な美容ゲルや化粧乳液でスキンケアしてもそんなに役に立ちません。
「お野菜」、「眠り」が欠落しているのなら。
いくら素晴らしい美容液などを使用しようとも、お野菜をあまり摂らない食生活だったら瞬く間に素肌はボコボコになりますからね。
一日二日あぶら物を沢山食べちゃって、また野菜の摂取量が足りなかっただけで、翌日には「にきび」がぷっくらしていることもあります。

また、寝不足だと、ドライスキン気味になっていることなんか頻繁にあります。
特に睡眠時間が足りないと、肌が内側からかさついていくのを実感してしまいます。
だからこそ、やっぱり美容面において「野菜」と「睡眠」が欠かせないとホントに思うのです。

女なら美しくありたいと、つねに思いますよね。
わたしも、常に思っているので、普段の生活を見つめ直してみました。

まず、きれいになる為には、お肌がツヤツヤでなくてはならないので、毎日の、肌ケアを丁寧にやっています。
三日に1回は顔パックをすることにしています。

また、毎朝、酵素飲料を飲みます!
野菜を食べるようにしないと、お通じが悪くなるので、一番に腸を動かしてキレイにします。

お昼は好きなもの食べて、晩ご飯は美容を考えると、抜いたほうがいいみたいです。
夕飯を食べないと、眠っているうちに腸をきれいにしてくれて、肌がツルッツルになります。
嬉しい事です、食費もういちゃうし笑

それから、必ず運動をする!わたしはホットヨガをしています。
たっぷり汗をかくので、解毒やリラクゼーションに最高です。

更に、ヒマな時はウォーキングに行きます!わたくしは、ワンチャンをかっているので、散歩がてらにウォーキング!
この時はクビレをつくるように腰を捻るようにします。
習慣づけてずっとキレイなままでいたいです。

私の美容術は、やっぱりよく歩くことと、しっかり食べることです。
なぜならばお通じが良くなる効果があるからです。
便秘になると、はだが荒れたり吹き出物などもできやすくなりますよね。
最終的には、口臭にも悩まされますよね。

ウォーキングをすると想像以上に腸が動く効果があるらしくしばらく歩くと、もよおしてきてトイレに駆け込みます。
しっかり食事をしたあとにウォーキングしているとほぼ毎回便意をもよおしてきます。

肌ケアだけでは肌荒れや吹き出物などを改善しようにも限界があるとあたしは、思います。
けど、便秘薬を使うのは嫌なのです。
そんなときウォーキングに出かけると便秘が解消されることに気づきました。
ウォーキングしていたら、約2週間調子よく便秘になりませんでした。

だけど、生理前ってどうもお通じが悪くなってしまいますね。
私も悩みのひとつです。
そうなったら寒天を食べるようにしています。
心なしか、解消される気がするのです。

ですが、生理が終わればすぐにお通じがよくなります。
女性って本当に大変な事が多いですよね。
これからも、モリモリ食べてよく歩くいて、便秘を解消し艶々なお肌を目指したいです。

私が美容でことに気を配っているのはUVカットです。
学生の時に戸外で運動する部活に入っていたので一年中日焼け肌で、卒業したあとも全く紫外線ダメージのことなど考えずに生活していました。
三十路になりそのツケが回ってきて、ある時期顔がメラニン色素の表面化がひどく最悪になりました。

何とかしなくてはと思い、肌状態を良くする栄養の偏りのない御飯をとり、合わせてホワイトニング効果が期待できる美白化粧品をつける事にしました。
2~3年前に始めて、今ではだいぶシミが薄くなった素肌になってきた気がします。

紫外線の恐ろしさを体感したそれからというもの、サンスクリーンジェルを塗り、つば広帽子やパラソルや手袋etc・・外出する際には絶対にお肌を晒さないように気を遣うようになりました。

また戸内でも窓ガラスからの紫外線ダメージはあるので、窓には遮熱フィルムを貼ったり、紫外線カット機能のあるカーテンを掛けたりしています。
もちろんいくらか太陽光を取り入れることは健康維持として大切なことなのですが、不要に悪影響が及ばないように、そしてキレイな素肌を保持するように気を付けて過ごしています。

ストレスフリーを目指してできるだけストレスを発散するような生活を

現代社会に生きている限り、わたくし達は何やかやと精神的なプレッシャーを受けやすいです。
それに、そのプレッシャーはわたし達の精神のバランスを崩してしまいます。
精神にダメージを与えた負の要因は、内臓を含む身体じゅうに悪影響を及ぼしてしまうのです。
偏食になったり、不眠症になったり、お腹の調子が悪くなったりします。

結果として、肌にも悪影響がおよんできて、肌荒れなどの原因となってしまいます。
こんなわたくし達ですが、可能な限りストレスを軽減し、無くして、お肌にとっても良い生活を送りたいと思っています。

仕事が済んだら、好きな本を読んだり、たっぷりと睡眠を取り、バランスのとれた食事をとるようにしたりして、ストレスを発散するような生活をしていれば、もし精神的なプレッシャーを受けても、お肌へ悪影響が少ないものと思われます。
ストレスフリーで過ごせるように、でも逆にそのことが悩みになって、肌に影響を与えないように努めていきたいと思います。

美肌術で気を配っているのは、「摩擦禁止」と「徹底洗浄」です。
これは、「メイクおとし&洗顔」にウェートを置いているということです。
深夜に自宅に戻ると、メイクを落とすのも顔の汚れを落とすのも面倒で、おまけに一秒でも早く寝たくて、つい落とさずに寝入ってしまう、などという流れになったら、必ずや肌負担が大きくなります。

若いうちは、それほど危機感もないんだろうけど、アラサーともなると、その負担を大きく感じます。
それから、以前、某ビューティーアドバイザーから聞いた話なのですが、化粧をしたまま就寝するのは、30日間洗顔してないのに等しいそう。

怖すぎる話だと思いません?
「クレンジング」がどれ程大事でも、摩擦を与えるのはシワシワ肌につながります。
絶対に、クレンジング剤で刺激しないように落とすことが重要です。

それから、洗顔を熱いお湯でするのも危険。
水もいいけれど、毛穴部が引き締まるので、そうしたい時以外は、32℃くらいの水を使う事が、一番肌が喜ぶんだそうです。

それから、「メイク落とし」と「フェイスウォッシュ」をしっかりとやるだけで、そうしていない女子よりも美肌率が高いのだとか。
適切なクレンジングや洗顔をするのって大事なんですね。

私自身が美容でガンバっている事の一つは保湿です。
日本は四季があるので一年を通して湿気や温度、天気が違ってきます。

ですからお肌もその日その日で様子が違ってくるのでシッカリ保湿するように心がけているのです。
お風呂上がりと朝顔を洗った後は忘れず保湿をしています。

まず初めに化粧水をつけて、その次にお気に入りの保湿クリームを塗ります。
以前はちょっと高いクリームを使っていたのですが、自分の性格がケチなせいか、もったいなくてちょっとずつしか使いませんでした。
結局保湿用クリームを塗っているのにも関わらずそこまで肌の調子は変わらなかったのです。

そのあと結構安めの保湿用クリームを購入し惜しみなく使おうと思って沢山塗ったら、とびっきりの保湿力で肌がモチモチになりました。
保湿用クリームは値段がどうであろうと惜しみなく多めに使用する事が重要だと感じました。

この行程を踏むと化粧がしっかりのってくれるのです。
メイクの仕上がり具合がとってもキレイにできるのです。

私の場合はベースとして保湿用クリームを塗った後に日焼け止めクリームを塗り軽くパウダーをかけるだけでベースは終わりなのです、がファンデーションをしていなくてもとても肌が綺麗と褒められることが多くなりました。
保湿って肌にはすごく大切だと思いました。

自分はアラフォーの専業主婦です。
わたくしがとりわけ美容的に気を付けていることは食事&快眠。
自分は子どものころから便秘症体質。

ですからお通じも良くなるようにたえず沢山の生野菜などを摂り入れるように努めています。
普段から汁物は野菜三昧の具だくさん汁。
肉・魚等のメイン料理よりもさきになるべく多くのサラダや温野菜を食す事も忘れません。
これを実践することでお肉やお魚、ゴハンの摂取量をスムーズに少なく出来ますし、葉野菜などをモリモリ口にする事が可能です。

それでも野菜類の不足が不安なので日頃から「青汁ドリンク」を摂ることも忘れません。
便秘症は皮ふ荒れのを引き起こすのに十分な引き金になります。
快便であるように、普段の献立でたっぷりの野菜を食べることをモットーにしています。

あと夜はしっかりと睡眠時間を確保するようにしています。
若い頃と違って張り切りすぎるとあくる日の肌コンディションや体の調子に悪影響を与えることもあるので、夜間はグズグズせずに眠るように配慮する事で、日々の疲労感を取り肌荒れ知らずの生活が送れるのだと思っています。

メイクの汚れが残らないように完璧にメイクオフすることを意識

35歳を過ぎると、あれこれと悩みのタネがつきません。
子どもの世話を口実にはしたくないけど、育児と家事でバタバタとてんてこ舞いな日々の繰り返しです。
疲労を感じたあくる日は目の下が青くなったり、にきびができたり、若干の環境と体調の変化でお肌の調子が変わるようになりました。

という事で、美容で毎日気をつけている事は、毎回その日最後の洗顔のあとには「イオンクレンジング」を施してから、その次に進みます。
メイクアップしてる日は無論のこと、何もやっていなかった時でも、イオンクレンジング器を使用すると、化粧コットンには老廃物が取れています。
もし、お肌に老廃物があるまま化粧水などを塗布すると、よごれも染み込みそうで嫌なのです。

しかも、メイクの汚れが残っていると、染みやくすみを生んでしまいそうで、完璧にメイクオフすることを特に注意してやっています。
これはデイリーケアとしてやっていて、あとは、三、四日おきに肌老化に対抗する為の美顔器を使用し、アンチエイジングのローション等を塗っています。

そして、常にビタミンたっぷりの野菜をふんだんに使った献立を意識して、野菜と果物たっぷりのグリーンスムージーを飲用してカラダの中から美肌になるよう頑張っています。

お肌は腸の健康のバロメーターだという事なので、美しいお肌になるためには内側からケアすることが必要不可欠です。
お肌は摂った食材の栄養分から出来ています。
栄養は腸内で吸い上げられます。

という事で、便秘などをしないように努めています。
便通を良くする為に、食物繊維をたくさん口にするようにしています。
「繊維質」は水分を取り込んで膨れあがって大便がカサ増しされ、腸壁を刺激する事で老廃物を出しやすくしてくれます。

食物繊維が多く含まれている食品は、野菜類、海藻類、果物類、キノコ類、マメ類など。
野菜は毎回欠かさず十分に摂るように心掛けています。
12㎝のボール一杯分くらいは摂取します。

口寂しいときには果物や木の実を摂るようにしています。

ご飯は白いお米ではなく、繊維質が多い発芽玄米や古代米などを炊いています。
繊維質が多い食事を意識することで、毎日お腹がスッキリとします。

便秘で吹き出ものに悩まされた時期もあったけど、便秘知らずの体になったら肌状態が良くなりました。
腸内環境を整えることってとっても重要ですね。

テレビ番組を楽しむのは適当にして出来る限り外出するようにしています。
自分から外出するようにしないと歳をとってしまうからです。
家の中に籠ってばかりではいい事ないですよね。
安全なのは確実でしょう。

だけど、安心安全な生活では刺激になる事がないです。
刺激は全身の若返りに必要です。
普段から刺激を受けない生活だと知らないうちに自分が老けたようになり驚いてしまいます。
毎日が繰り返しの生活だとそんな風になってしまいます。

常に変わり映えしない仕事をしいつもの時間に業務を終え同じ道順で家に帰る…という繰り返しをしているだけだと早々に老けてしまうのです。
時には別の仕事をしてみたり仕事帰りに行ったことのない店に寄ってみたり、いつもと違う刺激を受けるのも必要です。

こういった事が美容にかかわってくるので、極力出掛けて知らないことを見たり聞いたりするようにしています。
簡単にできる事ですが意外と効果がありますよ。

わたしは歯ならびのせいで右よりも左側で噛むことが多いのです。
歯並びがきれいじゃないので右側に虫歯治療の跡が多く、詰め物が気になってしまってうまく噛めないのです。
勿論のことですが間違いなく治療をしてもらって間に合わせの詰め物ではなく本格的なものが詰めてあります。

ですが、ものがしょっちゅう挟まって大変なので右の歯を使いたくなくなってしまったのです。
とはいっても、左側だけで噛んでいると右側の頬がたるんでくるんですよね・・・。

当然使わないほうの頬の筋肉は衰えます。
左側で噛むことが普通になって知らず知らずに左でばかり噛んでいたことを反省してこの頃右側も使うようになりました。
注意していないとすぐに左側で噛んでしまっているので困るのですが、なるべく気にかけながら食べ物を噛むように努力しています。

さらにガムを噛むときに右側で噛むことにしました。
できる限り右の頬の筋肉をつけるためにやっていますが、チューインガムを頻繁に噛んでいるおかげで右のたるみが改善されてきました。

僅かな人生を振り返ると気づくのですが…ストレスがたまると肌が荒れます。
そのうえ、1個や2個のデキモノどころじゃなく、ほっぺや額に大量にできてしまうのです、それがまたストレスになって、なかなか治らなくて、悪循環から抜け出せません。

会社に行くのがイヤで悶々としていた頃があるのですが、その時には化粧で誤魔化すこともできないくらいに顔中にブツブツができてしまって、笑おうとしても頬がピリピリと痛くなるくらいでした。
当時は精神的にも参っていたなと思います。

重度のデキモノがくり返しくり返し同一の場所にできて完治ぜず、結局そこはいまでも痕になって残っています。
どうもお肌のブツブツの汚いところを見ると当時のことを思い出して辛い気持ちになります。
「何であんなところに留まっていたのか…」って(笑)

近頃は悩み事もなくなって、段々とお肌の荒れも治ってきています。
悩み事のない生活を送ることはかなり、難しいことだと思います。
適度なストレスが体にいいということも言われます。
けれども、やっぱり過度なストレスは抱えるもんじゃないです。

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カラダの内側をキレイに保つ事が一番なんじゃないかなと感じている

皮膚というのは外側から刺激を受けてしまうので、スキンケア商品で表側からお肌を潤す事も大事ですが、カラダの内側をキレイに保つ事が一番なんじゃないかなと考えています。

自分自身は便通が悪くなると2、3日後にお肌が荒れてしまうのです。
年齢を重ねると治るのに時間がかかるためそうなるのは嫌なので肌荒れしないように気遣っています。

便秘をしないようプレーンヨーグルトにプルーンやきな粉などを入れて食べます。
食事面では食物繊維を多く摂るよう努めています。
ヒジキや納豆やゴボウなどです。

もし外での食事が続いてしまって野菜とか食物繊維を摂取出来ない時は野菜ジュースとヨーグルトジュースをハーフで割ったものを飲んでいます。
そうすることで便秘は解消されます。
腸内が元気だとからだ全体が元気になるので、自然に美肌になるのではないでしょうか。

学生時代は体や肌のメンテなんてしませんでしたが、年齢が上がるとそんな風にはできません。
毎日からだの為に良い物を摂取すれば自然とお肌につやが出ると思ったのです。

年末からの寒さが厳しくなった頃から、どうもドライスキンになってしまったようです。
最近までそのようなこと少しも考えたことがなくて、他人から見れば女子力を放棄していたわたくしもなんとかしなきゃと思う出来事がありました。

肌が乾燥したことによって、体じゅうに発疹が出てきてしまいました。
体のあちこちが絶えずかゆくて、夜も眠れないことがあったのです。
それでやっぱり必要なことは『保湿』ということになってきます。

それ以降、片っ端から友人に乾燥対策に関してどのようなことをしているのか尋ねて、風呂から出たら毎回保湿するためにスイートアーモンド油を塗布して、化粧水も今までは焼酎にドクダミの葉っぱを漬けて自作していたものでしたが、群言堂のMeDuというブランドの梅の花の酵母からつくっているという化粧水などに変えました。

しばらくそれを実践していると、日ごとに肌の潤いが感じられるようになってきました。
私の家のある地方はよく雨が降るので、それほど乾燥する地域ではないと甘く見ていたのですが、そんなことは関係なく、寒い季節になったらいつでも乾燥に注意して日々過ごすことが大切だと感じました。

「美容」ってことで、日ごろから高級な化粧品でケアしたりエステティックサロンに行ったりと「時間」とか「費用」を投じている女性って沢山いらっしゃいます。

ワタシも年齢とともに「美容」に関してあれこれ考えてはいるのですが、いかんせん横着ものなのでアレコレやるのは無理な気がするし、子育て中なので時間的余裕もない、それにもちろん美容にお金をつぎ込む暮らしもしていません。

というわけであたしが美容のために特に気を付けているのが睡眠です。
睡眠というのは、我々にとって本当に大事なものです。

世の中には、「夜型」で明け方近くまで就寝しないで遅く起床するひともいます。
でも「美容」を考えるならこれは大敵なんです。

美容的に大切な眠りの時間は美肌のゴールデンタイム内に寝ること。
「ゴールデンタイム」とは夜10時~深夜の2時までの時間帯で、ここを逃さないようにすると健康面に効くだけでなく肌荒れとかも改善されるって話ですよ。

という事で、完全なる朝方の私は、美容のために睡眠ゴールデンタイムには出来るだけ眠るように心掛けています。

コンディションが良くない年齢肌はかくし切れない

ワタシは40歳間近の既婚女性ですが、美肌のために熟睡できる時間をちゃんと維持するように頑張っています。

しっかり眠れなかった翌日のワタシはいつも肌状態が良いとは言えず、目元が黒っぽくなって顔色が悪くなります。

そんな状態を隠そうと必死に化粧をしても、コンディションが良くない年齢肌はかくし切れません。

わたし的には七時間~七時間三十分が快眠の時間となるので、起きる時間に合わせて就寝時間を調節したり、スマホやテレビを見ずに、微かに聞こえるくらいに落ち着くリラクゼーション音楽をきいたり、カラダを冷やさずにベッドにはいれるように横になるまえに牛乳やカモミールティーや生姜ドリンクのホットを口にしたりといったような事を毎日しています。

良質な睡眠を取れた翌朝は、アラームクロック無しでも自然と時間に起きられますし、肌状態も良く、メイクも映えるものです。

毎夜確実に熟睡出来るように、起きてる間は軽めのストレッチ運動をしたり、絶えず動き回ることも、美容的にいいので実践しています。

 

平熱を36.5℃~37℃に保つのが健康面に良い影響をもたらすことはもう有名な話ですが、実際には「健康」と「美容」は切っても切り離せない結びつきがあるので、「美容」の為にもかなり大事なことです。

私は健康のために平熱を引き上げようと頑張っていたら、その結果頭髪や素肌の調子がバッチリになったので、現在も続けて体温を下げないようにしています。

やり方は何も難しい事はありません。

一つ目は、「食」に関してですが、ニンニクやカボチャや大根など体温UPを期待できる食べ物を大量に摂取し、ドリンク系も温かいものを頻繁に口にします。

あと、のんびりとバスタイムを過ごしたりライトな運動をしたりして、程よくあせを流すことも大事です。

身につけるものは、一年を通してことにウエスト周りを冷やさないように保温素材のボディウォーマーを着けています。

オフィスワーカーだと空調が効きすぎていたりして自然と身体が冷たくなってしまうので、365日油断できません。

体温UP効果で血流が良好になり、クリアな肌になってきます。

腸内環境も良好になるので、吹き出物も改善します。

肩こりや偏頭痛が減るので勝手に表情や姿勢もよくなり、健康にも美容にもメリットしかないって感じです。

すごーくオススメです!

 

体重を減らすという事だけではなく肌の事を考えてあまいものは控えるように気をつけています。

若い頃、10kgほどの減量に成功しました。

単に太りすぎていただけなのできつい事はしていなくて90日で無理しなくてもできたのですが一番最初にしたことはスイーツなど甘い物を我慢することです。

一番高カロリーなものは甘いものという事を知っていたので、甘いスイーツはデブの薬だと考えました。

その時の経験でダイエットに成功したという事だけじゃなくお肌にハリが出た事が嬉しかったことでした。

糖分摂り過ぎはそれを体の中でエネルギーにする時にカルシウムとビタミンを使います。

必要以上の糖分を摂取しなければカルシウムとビタミンは使われずに済むので美肌のためにサプリを服用するくらいだったら、しょっぱなから糖分は食べないようにした方が余計なお金もかからないし合理的だと思います。

頭で理解していても甘いものはわたしにとっては癒しなので少しだけ頂きながらコーヒーを楽しんでいます。

要するにバランスが大切ですから、食べ過ぎないようにする事、頭の片隅に食べ過ぎるとお肌にも影響がでるといつも思っている事が大事ですよね。

保湿ケアをするとテカテカしてしまうのが苦手で…

私の場合、脂性肌なので、今まで他の人のように、「保湿」の必要性は感じていませんでした。

用法用量を守って保湿ケアをするとテカテカしてしまうので、それが苦手で保湿ケアを避けていました。

ただ、オイリー肌であっても、潤いケアは少しでも施しておいた方がいいかもと思い直し、ちょっぴり保湿してみることにしました。

バスタイムのあとも皮膚は顔だけじゃなく体にもあるんだと思って、全身的にちょっぴり保湿ケアをしてみました。

更には、乾燥しにくいシーズンも今まで「乾燥しにくいシーズンはモイスチュアケアしない」のが当たり前だったのですが、夏場も少しばかり保湿をしてみるようにしました。

やってみたら、今までより素肌のコンディションが良好になってきました。

性格的に面倒臭がりなので、たまに保湿をし忘れる事もありますが、出来る限り潤いケアを行なっていくように心がけるようにしました。

顔も全身のお肌ももっちりと、すべりが良い感じになってきました。

今後も、ドライ肌でなくても、少し保湿をやり続けていきたいです。

 

みなさんは欠かさずお野菜を食しているでしょうか?

朝ご飯はシリアル、お昼はラーメン、夕ご飯はみんなで焼き肉・・・、気付けばほとんどお野菜を口にしてないとか思った経験はないでしょうか?

あたしはとても冷え性で、夏場でも会社の冷房がきつく、肩掛けやひざ掛けが必要なくらいでした。

それから病気にもなりやすかったです。

偶然よく訪れている洋食屋さんでそんな話を店主さんとしていたら、野菜不足が問題かもよとという流れで、メニューには載っていない野菜スープを食べさせてくれました。

ブイヨン仕立ての汁物の具材として、白菜、ニンジン、じゃがいも、大根がいっぱいあって、本当に身体が温まりました。

しかも次の日のお腹の調子がバッチリでした。

よくよく考えるとお野菜なんかをさほど食べておらず、便秘が続いていたんです。

ゴハン屋さんであの話題にならなかったら、体調不良は治らなかったでしょう。

仕事が忙しいと食事内容も簡単に済ましてしまいがちですよね。

もしくは口にしなかったりなんてことも。

身体のためにも、毎日葉野菜や根菜たっぷりの食事を心掛けてみてはいかがですか?

 

美容についてはご飯がとても大事だと思うので、私自身は食生活に気を配っています。

とはいってもそんなに面倒くさい事ではなくて、食事のバランスを整えるという事。

特にお野菜が足りなかったりするので、野菜をつとめて多くとるようにしています。

たとえばレタスの場合はサラダにするとたくさんの量は食べられませんが、火を通すとひと玉程度は食べることが出来ます。

その為、鍋とかスープに加えたり、炒めるなどして極力嵩張らないようにしていっぱい食べられるように工夫しています。

野菜をたくさん食べるとお通じにも良いし、便秘が改善されると肌のコンディションも良くなりうれしい事が沢山です。

それから、良いタンパク質をたくさんとるようにしています。

体重が増えないように注意しているので、とりの胸肉等の脂身の少ないお肉を中心にしています。

たんぱく質不足になると髪の毛がぱさぱさしたりお肌の調子が悪くなるということを前にテレビで見たので、たんぱく質が不足しないようにしています。

どれだけ仕事で疲れていてもメイクを絶対に流してから寝ています

毎日女性はお化粧をしてしています。
メイクは女の人を綺麗に見せると同時に、モチベーションを上げてくれる素晴らしいものです。
わたくしはメイクが非常に好きです。

特に気を使っている事は、ちゃんとしっかりとメイクオフすることです。
どれほど疲労感があってもメイクを絶対に流してから寝ています。

また、ほぼ毎日入浴後にはフェイスパックをしています。
毎日するパックはそんなに高いものではありませんが、月に二度ほど高級なパックを使っています。

あと3日おき位のペースでお風呂でするフェイスパックをして、毛穴につまった油汚れなどをとっています。
毎日寝るときは、ナノケアをつけていて寝ながら美容を行い、お肌も髪の毛もツルツルにしています。

あと日常生活で気を付けていることは、毎朝ご飯を食べる時にヨーグルトとアサイーとフルーツを加えてビタミンをとるようにしています。
それから、昼ごはんはガッツリと食べたい物を頂きますが、夕飯に関しては炭水化物を抜きタンパク質だけにしているのです。

私が美容について努力している事といえば、「自動車を運転する時には必ず手袋を付ける」ということです。
簡単にできて絶対に忘れません。
自分自身でもみる事ができ他人からも良く見えるウデを、全力で日やけから手肌を守るのです。

車を運転している時間がほんの少しだったとしても、すぐそこまでだから手袋なしでも大丈夫なんて思いません。
移動に時間がかかるときもすぐそこまでの移動でも、クルマを運転する時はアームカバーを忘れません。
私の使っている物は色は黒で一番長い物です。

暑い時期はタンクトップなどを着ていることが多いので、アームカバーは欠かすことができません。
これがあれば安心できます。
肩まである長さなので、このスーパーロングの手袋は必需品になっています。

それからちゃんとUVカット素材を使っているので、紫外線をカットしてくれます。
クルマに乗ったときの美容対策としてとても重宝する物だなと思っています。

美容のために食べ物に気を付けています。
お菓子を食べ過ぎたりなるべくお菓子を食べることを控えるようにしています。

どうしても甘いものが食べたくなったら、果物やドライフルーツを食べてしのぎます。
プチ贅沢として時々(一週間に1日)甘いものをちょっとだけ食べたりします。
完全にお菓子を断ってしまうと精神的にもよくないので、許容の範囲内で食べています。

それからお肌や体のために野菜中心の食事をするようにしています。
野菜をあまり食べれなかった日には、青汁を飲んで補っています。
今どきの青汁は臭みもなくスッと飲むことができます。

毎日のように体も動かしています。
毎日家でヨガをする時間を作っています。
ヨガはアシュタンガヨガやパワーヨガといったたっぷり汗のかけるヨガをするようにしています。

体重を落としたり鬱憤がたまった時などに行うと、爽やかな気分になれます。
心がリラックスできるので、慌てずに物事を判断できるようになったり、普段通りのそのままを理解できるようになってきました。
日常生活を見直すだけで更に美しさを極めることができます。